当前位置: 主页 > 产后康复 > 形体康复 >
产后做好体形恢复——“秒变辣妈”
时间: 2016-09-07 在线挂号 | 自助挂号

“十月怀胎,一朝分娩”,十月怀胎是非常不容易的,还要付出身材变化的代价,失去往日的美丽。但是,这些在产后却是可以调整的,只要坚持做好体形恢复,就会变成“辣妈”。

  一、产后形体恢复的原则

  母乳喂养有利于瘦身。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量,而乳汁的大量分泌,可以消耗体内存储的热能,有助于新妈妈产后瘦身。如果产后不哺乳,体内热量散发不出去,反而容易发胖。

  产后运动宜简单。如果新妈妈的身体正常分娩,产后恢复较好,那么产后两到三天,就可以开始做一些简单的动作,比如上肢的运动、下肢的运动。

  产后42天进行恢复训练。建议新妈妈在做产后恢复训练的时候,一定要注意最好要等到产后42天以后,医生确定通过检查,看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现,才可以开始做一些用腹压的动作,或者穿瘦身服、塑身装。特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大,甚至要用手术助产的新妈妈,要更加注意产后训练的时机。

  二、产后瘦身的误区

  错误观念之一:生育后马上做运动。生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈则需要6~8周。

  错误观念之二:贫血也减肥。如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。要多吃含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  错误观念之三:便秘仍瘦身。产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含植物纤维的蔬菜、水果。

  错误观念之四:哺乳期瘦身。哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月断奶后根据自身实际选择瘦身的方式。

  家美管家部引入了英伦管家式母婴服务。烟台家美月子会所最新引入了管家式母婴服务,给新妈妈提供家庭般温馨的休养空间。

  家美健康私人管家团队秉承先进服务理念,从诊疗前到诊疗后为您进行全程服务跟踪指导,帮您建立私密健康档案,并根据个人健康信息实施疾病预测。 并由专业医疗照护团队和从事五星级酒店工作经验的行业精英,组成管家部,为住院顾客提供体贴入微的酒店般管家服务,让顾客真正拥有自己专属的健康服务。在这里,我们将为追求高品质生活的您奉上最温馨、便捷的服务!五星级酒店服务管理模式构建的24H管家、月子会所……这一切,专为您而设立,每个细节,都将让您感受到体贴入微的尊宠和度假时的惬意。

  烟台家美妇产医院——值得信赖的妇产医院,可以为您提供以下服务:

  1、产后营养全程跟踪调理

  由中医调理专家、高级营养师、厨艺大师组成的月子营养膳食研发团队,针对产后妈咪休养不同时期、不同生理时期的营养需求、个体差异,予以科学调配、即时烹饪、量身定制个性化的月子营养膳食调理方案,让产后妈咪吃出美味、吃出安心,吃出健康,暨营养又不发胖。

  2、制定个性化产后康复计划

  健康私人管家团队将根据产妇产后健康变化,制定产后康复训练课程、泌乳指导、个性化产后美体塑身课程、美容护理服务等,同时每周有资深中医师查房,依据产妇个别状况,进行科学化的中医体质调养指导。

  3、专业的婴儿健康照护

  由儿科医师每天查房,随时关注婴儿的健康;实施母婴同室,更好的建立母婴依恋关系。每天会由资深护理师观察并记录宝宝生理情况,并且由资护理师指导月嫂协助妈妈并鼓励母乳喂养,帮助宝宝健康成长!

  4、持续的健康管理服务

  定期跟踪健康管理计划的实施情况, 并且由资深护理师每日查房、母婴专护师24小时照护;依据产妇身体、健康、生理等状况,提供舒缓减压精油开背、中药泡脚、中药蒸汽浴等服务。

  烟台家美妇产医院是烟台市首家高品质妇产科专科医院,也是烟台口碑比较好的医院,医院集医疗、保健、预防为一体,医疗技术雄厚,科室设置齐全,专科特色突出。通过在中西医结合医学领域中不断的努力创新和专业优质的医疗服务,目前,以得到了医疗界和广大患者的充分肯定,并享有比较高的知名度。

烟台家美妇产医院,始终坚持以“追求卓越,诚信至上”为办院宗旨,赢得了广大患者的一致好评...

推荐专家
马丽 资深妇产专家
马丽 资深妇产专家
在福山医院等从事妇产科工作35年,对妇产科各种常见病、多发病、慢性病、急诊、疑难病均可做出准确诊断,并能制定正确
张瑞萍 资深妇科专家
张瑞萍 资深妇科专家
专家简介:毕业于莱阳卫生学校医疗专业,毕业后进入海阳市人民医院麻醉科,从事麻醉专业;1994年进入潍坊医学院临床医
宋志云 主任医师(特邀)
宋志云 主任医师(特邀)
专家简介: 烟台市医疗事故鉴定委员会委员。在妇产科临床一线工作30余年,有扎实全面的妇产科基础理 论和专业知识,尤
牛剑锋 主任医师
牛剑锋 主任医师
专家简介: 从事妇产科专业28年,在三级医院工作21年,担任妇产科主任17年,于 2006年作为引进专家到烟台经济开发区医院工
王欣玲 副主任医师
王欣玲 副主任医师
专家简介: 毕业于山东省中医药大学中医专业,山东医学会儿童保健分会委员,1979.5-1980.5进入烟台地区医院内科进修1年,
衣忠玲 副主任医师
衣忠玲 副主任医师
专家简介: 毕业于莱阳医专,山东医学会围产医学分会委员,曾在烟台芝罘医院从事妇产科临床诊疗30余年。在围产医学、产
赵锦鸿 主任医师(特邀)
赵锦鸿 主任医师(特邀)
专家简介: 从事妇产科工作40余年,曾在芝罘区妇幼保健院工作35年,多年致力于妇产科门诊,熟练掌握 对妇产科各种常见病
王其良 副主任医师
王其良 副主任医师
专家简介:从事影像诊断和介入放射治疗专业工作40余年,在影像诊断方面具有丰富的临床经验,运用介入放射学进行子宫输
李红 院长
李红 院长
专家简介: 从事妇产科专业40余年,成功抢救众多临危病人,对妇产科急危疑难疾病诊治水平高,救治能力强,在解除产科分
董福荣 院长、教授
董福荣 院长、教授
专家简介 :山东医学会妇产科分会委员,本科毕业后从事妇产科工作至今43年,具有丰富的妇产科临床诊疗工作经验,对妇产